個人的な記録

「個人記録」というカテゴリーを作って自分の個人的な記録も載せていた。

先日このページにライティング・ダイエット宣言もした。

私の個人的な記録がいつまで経っても載らないと思った人もいるでしょう(いないか)。実はこのLife-LOGの裏ブログ、Life-LOG OtherSideに個人記録を載せている。

個人的な記録

興味ないかもしれないけど、毎日コツコツ記録を残しています。

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ランニングの記録

ランニングの個人記録を、そういえばまだ話していない。振り返ってみれば、UMMLの会長であり私の医局の先輩、現在は白石心臓血管クリニックの院長、白石先生に誘われてランニングの世界に入ったのは、2005年の夏。それから曲がりなりにもランニングを続けることで肉体的にも精神的にも健康でいられていると思う。無理な走りをして二ヶ月以上走れなくなったこともあるが、最近一年ぐらい筋肉痛以外の故障はない。このまま無理しないで今年の目標タイムを出したい。

クオーターマラソン12km　56分35秒
第1回高松ファミリー＆クオーターマラソン（06/10/22）

ハーフマラソン　1時間42分50秒
第29回小豆島オリーブマラソン全国大会（06/5/28）

フルマラソン　3時間48分10秒
第27回瀬戸内海タートルフルマラソン全国大会（06/11/26）

ウルトラマラソン100km　11時間34分42秒
第11回宮古島100kmウルトラ遠足（07/1/13）

Private Record 3

今朝、車で通勤中に自転車で旅行をする若者の集団を見かけました。自転車のキャリアに寝袋や鍋をくくりつけて走っている連中だったんで、春休みに旅行をしている学生かなと考えていたら、自分が学生だった頃を思い出しました。実は自分も医学生の頃に自転車旅行をしていて、春休みに紀伊半島を一周した事があるんです。あの頃は自転車で運動するのが好きだったけれど、健康のために走っていなかったと思います。今は時々通勤に自転車を使うけれど、楽しみのためというよりは健康のためという意識が強いですね。自転車は好きなんでそんなに苦にならないけど、時々健康のためという気持ちに負担を感じることもあります。運動を生活の習慣にする場合には気持ちの負担は大きな障壁になりえます。やはり楽しみながらすることは大事な事で、何をして楽しいかというのも人それぞれです。この楽しみは自分で見つけるしかありません。低俗な理由でもいいと思います。私はランニングを生活の一部にしていますが、仲間と競争したり、マラソンの大会でいい記録を出したいという目標を持って練習を続けています。あまり競争心を強く持ちすぎると大人げないと言われるかもしれませんが、運動を習慣化することが大事なのである程度はかまわないと思っています。でも過度の運動で体を壊さないようにしなければいけませんね。(06/3/13)

今朝の体重：64.1kg

今日のエクセサイズ

腹筋100回： 腹直筋、内・外腹斜筋

背筋50回： 脊柱起立筋

バタフライマシーン(105kg)20回： 大胸筋、三角筋

ラットプルダウン/バックワイド(50kg)20回: 広背筋、上腕二頭筋

ラットプルダウン/ナロウ(50kg)10回: 広背筋、上腕二頭筋

Private Record 2

昨年の10月に私も40歳という節目の年を迎えました。今まで考えていなかった体力の衰えも時々感じるようになり、明らかに20代に比べて無理が利かなくなっていと実感するようになったんです。体力といえば、筋力のことで、明らかに年をとれば衰えます。若いころは外見的な魅力を高めるために筋力トレーニングをします。しかし、年を取ってからは人間として生きるためにトレーニングが必要になるんです。野生の動物は歩けなくなれば生きられません。極端な話、人間も同じ生き物です。ただ生きながらえるだけでは虚しく、社会的にも負の影響が出ます。介護を必要とせず、死ぬまで自立した生活を送るためにも中年以降の運動の重要性を考えてください。(06/3/9)

今朝の体重：64.0kg

今日のエクセサイズ

腹筋120回： 腹直筋、内・外腹斜筋

バタフライマシーン(105kg)20回： 大胸筋、三角筋

ラットプルダウン/バックワイド(50kg)20回: 広背筋、上腕二頭筋

ラットプルダウン/ナロウ(50kg)10回: 広背筋、上腕二頭筋

Private Record

みなさん、SBDの実践の方はどうでしょうか？私自身2年以上になります。84キロの体重が食事療法だけで一時は57キロ程まで減りました。体が軽くなった効果は絶大で、少し高めだった血圧も下がり、イビキもかかなくなり熟睡できるようになったんです。しかし、疲れやすく体調を崩しやすく感じ始めました。そこで、去年（06）の春頃から通勤に自転車を使ったり簡単な筋力トレーニング（腹筋と背筋）を日常生活に組み込むようにしたところ40歳でも体が引き締まってきたんです。今日から個人的なトレーニング記録を紹介していきたいと思います。

今朝の体重：64.8kg

今日のエクセサイズ

通勤ラン12km： 有酸素運動（キロ7分/左股関節痛）

腹筋100回： 腹直筋、内・外腹斜筋

背筋40回： 脊柱起立筋

バタフライマシーン20回： 大胸筋、三角筋

ラットプルダウン/バックワイド10回: 広背筋、上腕二頭筋

ラットプルダウン/ナロウ10回: 広背筋、上腕二頭筋