Nike+iPod 5

音楽を絡めたランニングは私にとってメンタルな部分をリフレッシュさせる有効的な手段である。音楽による癒し効果に異議を唱える人は少ないだろう。しかし、ランニングの癒し効果に疑問を持つ人は結構いる。「走って苦しくなるのに癒し効果になるはずがない」と、言われることがあるけど果たしてそうだろうか。走り始めると最初は身体が重く息苦しさを感じるかもしれない。しかし、その苦しさから逃れるため、身体は麻薬に類似したホルモン、β-エンドルフィン（ベータエンドルフィン）を脳から分泌させる事ができる。このβ-エンドルフィンは脳内麻薬と呼ばれモルヒネの6倍の強さがあるため、苦しさを軽減させ、さらに快感や陶酔感をつくりだす。これは「ランナーズハイ」と呼ばれる状態である。女性の分娩時に痛みを抑えるためβ-エンドルフィンが増えるのも同様で、苦しみから逃れるための身体の防御反応である。このホルモンは別に身体に降りかかる苦痛から逃れるためだけに分泌されるのではない。癒しを感じる状況、先ほど述べたように音楽を聴いたり、心地よいマッサージを受けると分泌量が増える。β-エンドルフィンは更に身体の免疫能を高め癌化を防ぎ、老化防止の効果もある。まさに音楽とランニングは究極のリラクゼーションを導く手段だと私は思っている。

それではNike+iPodの話に入ろう。実はNikeのサイトではモチベーションを高めるための数々の工夫を凝らしている。まずは自分のゴールの設定をしてみるといい。指定した期間内に走る回数、距離、カロリー、そして決められたペースを一月に何回走れるかというゴールを設定できる。私は距離のゴールを設定している。上に示しているのが私の現在の状態であり、なんとか今のところ設定距離を上回っている。面白いのは右上の「SHARE」と書かれているボタン、シェアとは他人と共有する意味であり、このページのリンクボタンや自分のページに情報を追加できる機能である。ちなみに「リンクをコピー」を使えばここに飛ぶ。されに「Webサイトに追加」を選べば下のようなリンクボタンができる。どうです面白いでしょう。

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どう？Nike+iPodに興味が湧いてきたかな？これから徐々に楽しい部分に触れていく。Nike+のサイトにアカウントを作るとスクリーンネームを指定しなければならない。私のスクリーンネームは「yatai-blue」、これは「屋台ブルー」という私のインターネット上のニックネームだ。なぜ「屋台ブルー」なのか？私の個人的な話に興味を持たれる人はいないので理由は割愛する。じゃあどうしてアルファベットなのか？この理由は説明する必要があるけどまた後で話そう。昨日も通勤ランをしたのだが、iPod（何度も言うけどiPod nanoのことね）をMacBook Pro（これは私の使っているノートパソコンです）にシンクケーブルで繋ぐと、瞬く間にウェッブブラウザが起動されてNike+のサイトがオープンされる。新規のデータがiPodに存在する時だけの仕様なので煩わしさはない。するとiPodに保存されているデータがNike+の自分のアカウントにアップロードされて画面表示される。

これがランニングデータです。スクリーンイメージを使うと説明も理解もしやすい。このイメージをクリックすればオリジナルのサイズを見ることができるので説明を入れていく。上方左に注目すれば小さな写真がありますね。ここに私のスクリーンネームと自分で設定した写真があり、他のランナーが確認することができる。そこから右に移ると既に97回のランニングデータがアップロードされていることがわかり、合計で626.89km走っていてそのペースが 1km当たり6分31秒ということが示されている。ランニングを趣味としている人が集まって話をするときに良く話題になるのが自分のスピード、低速のランニングでもスピード話に花が咲く。しかし、「僕のスピードは時速12キロだよ」という言い方はしない。低速の競技ゆえ1時間単位というのが長すぎるからだ。やはり1km当たり何分かかるかというのが一般的でありわかりやすいのだろう。実際に1kmを走ってみればわかる。ランニングをしていない人でもちょっと走れば7分台で軽く走れる。それを6分台にするとちょっとしんどいと感じ、5分台で走るとゼイゼイ息をあげるかもしれない。日頃走っていなかったら4分台で1km走れないでしょう。オリンピック選手は3分台のペースで走るとんでもない連中ということが直ぐ理解できる。じゃあ、私のスピードは？6分31秒と言えば、決して速くもなく普通のジョギングをしているということがわかる。

次は下へ移って左から今日走った距離6.68kmとかかった時間40分42秒が表示されている。その横にペース表示が6分5秒/kmと出ています。いつものペースより速い。その日は天気が悪くて雨がポツポツ降っていたから少しペースを上げて走ったからだ。私は気にしてないが433kcal消費したという表示も出ている。これは自分の体重から割り出した消費カロリーの概算である。ダイエット中の方々には目が留まるところかもしれない。そして、真ん中にドーンと表示されている蛇がうねっているよな黄色い線は、走った距離のペース配分を表示している。線が上がればハイペースで下ればペースが落ちているという意味である。では、今表示しているイメージを閉じて、次のイメージをクリックしてください。表示内容が変化していますね。蛇のくねった黄色い線上にドットがあり、そのドットにポインタを当てると、その時点までの距離とペースがポップアップ表示される。ちょうど1.23km地点でのペースが5分54秒/kmだったということがわかる。その後上り坂になったのでペースが落ちました。それともう一つ、背後に亡霊のように現れているグレーの線がある。これは今まで走った中からベストラップを表示しています。

と、ここまでNike+iPodの基本的な機能を紹介した。そろそろ私が最近はまっている話題に入れそうです。今日はここまで。

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なかなか核心に触れることのできないまま、Nike+iPod(ナイキ プラス アイポッド)の話題を続けています。こういう文章を書いていて歯がゆいことがある。それはIT用語の表記、いつも悩んでしまう。今使った「IT」という言葉、知っている人は自然と「アイティー」と読んでることでしょう。でも、年配者にそれを求められるのかどうか...　特に文章にするとき悩む。会話で「アイティー」と言って大丈夫なことは多くても、文章にするとたちまち壁になる。それはアルファベットの表記の問題がからむからでしょう。特にIT用語の場合、新語が多いため日本語までかみ砕かれる前に多用されるからであり、カタカナ表記を多くしている。しかし、英語の発音をカタカナにしているから、同じ言葉で数種類の表記が混在してしまい、文章を書いている方も混乱するんです。フジテレビ系で放送している明石家さんまさんの「さんまのまんま」の再放送で、「キス」と「キッス」の違いで世代がわかる話をしていた。どちらも「Kiss」、本当にIT用語には頭を悩まされるところだ。

また、変な話の前置きで始まりましたが、このブログの表記は私の独断と偏見により、英語表記を使っていく。すみません、英語嫌いの方々<(_ _)>。さて、昨日はiPodとPCの連携について説明しました。ハッキリ言って私の説明より、上手に説明される人が沢山いらっしゃるので、ネットサーフィンがてら探してみてください。雑誌や書籍にも同様の説明があるでしょう。取りあえず、iTunesの基本的な扱いはできているものとして話を進めよう。以前に話したNike+iPod Sport Kit(以下はSport Kit)ですが、装着できるのはiPod nanoだけ。ここで話すiPodはすべてiPod nanoなので、読み替えてくださいね。Sport Kitを購入して最初にすることは、受信機をiPodに接続すること。すると、メニューにNike+iPodという項目が現れます。このメニューは受信機を接続しない限り出てきません。ご心配なく、このメニューは受信機を外しても残ったままになる。ここで重要なのは、いきなり走らないでください、走る前に受信機を外してiTunesと同期させると、iTunesにもNike+iPodのタブが現れ、ネットに接続されてアップデイトの有無が確認されます。古いSport Kitは必ずアップデイトされます。次にNikeのサイトにアカウントを作ってください。前にも言いましたよね、このSport KitはNikeとAppleのコラボ製品なので、両者のサイトでアカウントが必要になるんです。どちらもフリーで作成できるので是非作ってください。くれぐれもパスワードを紛失しないように。

Nikeにアカウントができたら準備完了。送信機を靴に忍ばせることをお忘れ無く。気持ちよく走った後にiPodとiTunesを接続させると、Nikeのサイトに自動ログインされる(ちゃんと自動ログインの設定にしていればですけどね）。iPodに保存されたランニングのデータがNikeの自分のアカウントにアップロードされて保存される。個々のランニングの記録はiPodにも保存されるのですが、iPodに問題が生じて初期状態に戻してしまったら消失します。iTunesに保存される仕様にはなっていないので注意してください。必ず、Nikeのサイトにアップロードすることが大事だ。累積されていく走行距離が長くなるとワクワクすることでしょう。私もやっと合計ラン数が96になり合計距離が620km。ふー、まだまだ書くことありますが、今日はここまで。では。

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そろそろ毎日走ることに慣れてきた頃です。皆さんはどうでしょうか？さて、Nike+iPod(ナイキ プラス アイポッド)について基本的な話を前回しました。音楽を聴きながら距離やペースを知ることができるという話をしましたね。今日はもう少し突っ込んでパソコンとの連動についてお話しします。まだまだ私のクリニックに来られる患者さんでパソコンを使っている人は少ないのですが、情報を得るためにインターネットを覗いている人は増えてきました。まだまだ敷居が高いと感じている人もいるかもしれません、でも生活の一部として使用している人との差を無くすためにもどん欲に知識を得てください。

前置きはこの位にして、iPodに興味を持たれたなら必ずPCかMacを購入する必要があります。既にiPodを持っている人は、このどちらかを使っていると思います。iPodはPCやMac無しで使えないミュージックプレーヤーでありインターネットへの接続を要求します。これはどうしようも無いことなんです。さっぱり解らない人たち、例えば、「PC」「Mac」「パソコン」という言葉を明確に理解できていない人は、かなり苦労するかもしれません。基本的な話を多く語れないので簡単な入門書を読まれることをお勧めします。iPodとパソコンを同期させられるようにしてください。

なぜ、「PC」か「Mac」が必要と言ったかと言えば、Windows XPかVistaの載ったPCか、MacOSXが載ったMacintoshコンピューターしか、「iTunes」というiPodを運用するアプリケーションが動かないからです。自分の持っているCDをiPodに取り込むためには一度パソコンに音楽を取り込んで、iTunesを使ってiPodに取り込ませるんです。iTunesはアップルのホームページからフリーでダウンロードできます。是非、自分の音楽ライブラリーをiTunesで作ってください。私は4600曲の音楽ライブラリーを保有しています。自分が持っている音楽のすべてです。この中から走るときのテーマミュージックを集めたプレイリストを作っています。パワーソングにはホワイトスネークの「Here I Go Again」を設定しています。このパワーソングは、走っていて気力が挫けそうになったとき、iPodのセンターボタンを長押しすると流れてくる曲で、自分のお気に入りの曲を設定できます。なかなか粋な機能ですね。以前にフルマラソンを走ったとき、後半35キロを過ぎたとき、同じペースで走っていた他のランナーを引き離すときパワーソングを繰り返しながら聴きハイペースで走ったことがあります。音楽はいいですよ。気力を維持させてくれる効果は絶大です。

あれれ、もう時間が来てしまいました。まだまだNike+iPodの核心に触れていません。また次回に続きを話します。では。

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追記(08/11/20)：プライベートのブログ(Life-LOG OtherSide)では、カテゴリー「ランニングの記録」や「高松市内のランニングコース」にNike+の機能を使ったエントリーを紹介している。興味があれば覗いてみてください。

運動を習慣化するにはそれなりの工夫が必要である。私の場合は、時間が無いから通勤時に運動をしようと努力してます。要するにランニングで通勤をしているのですが、続けるのが難しいんですよ。通勤ランと言えばかっこいいかもしれませんが、実際は色々な問題を抱えていて、天候に左右され、必然的に雨の日は車に乗ってしまい、雨の日が続くと腰が重くなり再び走り始められなくなってしまいます。家を出る時間も早くなければならないから朝の生活習慣を思い切って変更しなければならなくなるし、荷物が多いときも走れません。毎日のように今日は走ろうかどうしようか悩んでいたりします。でも走り終わった後に爽快な気分になると、今日は走って良かったと思っているんです。そういうわけで曲がりなりにも続けてこられたのでしょう。いつも朝の葛藤と戦っていたのですが、最近になり更にモチベーションを高めてくれるグッズを手に入れました。「Nike+iPod（ナイキ プラス アイポッド）」、パソコンメーカーのApple（アップル）とスポーツメーカーのNike（ナイキ）のコラボ製品です。音楽とランニングが好きな私のような人間には堪えられない魅力をこれは持っています。今日はこのナイキ プラス アイポッドのお話です。

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