エクササイズ＆フィジカル・アクティビティ：チャプター2 - 高齢者のエクササイズガイド

ランニングをしていると、身体の調子はよく、食事も美味しくなる。考え方もポジティブになれて、肉体と精神にいい影響を与えるから、止められない。

これはランニングに限った話じゃない。何であれ、運動をしていると、同じような恩恵を受けられるだろう。本当に、運動のできる環境と身体を持っている事に感謝する毎日だ。

これほど得する話は黙って、自分だけ恩恵を享受するのもいいけど、それじゃ社会のためにならない。より健康的な社会になれば生産性は上がり、社会は良くなる。そうなると、結局、自分に及ぶわけで、教えるのが惜しい情報だけど、皆さんに運動のすばらしさを説明してるんですよ(笑)

せっかく運動のすばらしさを話しているのに、大方の人は、数々の理由を並べて、運動をしない。自分の中で言い訳を持っている人は、回りが何を言っても無駄だろう。

「仕事が忙しくて運動なんてできません。」「毎日続ける強い意志が無いんです。」といったネガティブな理由を並べていません？

ネガティブな理由を並べれば並べるほど、実現不可能な行動になるだろう。打破する方法はあるよ。どうしたらいいか自分で考えることから始めよう。

さて、エクササイズ&フィジカル･アクティビティの続きだ。今日はチャプター2の紹介。

イントロダクション
チャプター1：ゲット・レディ(準備)
チャプター2：ゲット・セット(用意)
チャプター3：ゴー！(開始)
チャプター4：サンプル・エクササイズ
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 持久力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 筋力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - バランス
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 柔軟性
チャプター5：どのようにする？
チャプター6：健康的に食べる
チャプター7：続ける
チャプター7：FAQ 20

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エクセサイズ＆フィジカル・アクティビティ：チャプター1 - 高齢者のエクササイズガイド

昨日から引き続いて、国立老化研究所から公開されている高齢者エクササイズガイドの続きだ。ブログで紹介しているニュース記事の中に、この情報を埋もれさせたくないので、カテゴリーを作った。

皆さん、知っているように、私はメディカル＆ライフサイエンスの専門家であり、英語力もプロ級(^_-)なんだけど、片手間に訳しているので翻訳文の校正はほとんどしていない。内容は吟味してるから間違いないと思うけど、妙な日本語になっているところは指摘して下さい。当然、内容の間違いも突っ込んでよ。

高齢者のエクササイズガイドと言いながら、若者も読むといいだろう。運動をしないで、元気な高齢者になれると思わないように。

イントロダクション
チャプター1：ゲット・レディ(準備)
チャプター2：ゲット・セット(用意)
チャプター3：ゴー！(開始)
チャプター4：サンプル・エクササイズ
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 持久力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 筋力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - バランス
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 柔軟性
チャプター5：どのようにする？
チャプター6：健康的に食べる
チャプター7：続ける
チャプター7：FAQ 20

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エクセサイズ＆フィジカル・アクティビティ：イントロダクション - 高齢者のエクササイズガイド

「勝手に訳しちゃえ」シリーズと言うことで、NIH(国立衛生研究所)に属する、国立老化研究所からフリーで公開されている高齢者のためのエクササイズ＆フィジカル・アクティビティ：国立老化研究所による日常生活ガイドの日本語版をお届けしよう。

初版になる「エクササイズ：国立老化研究所のガイド」公開は、1998年だったから、もう10年以上前になる。新しい知見や情報を網羅して2009年1月27日に改訂版が公開されていた。

実は、いつものようにDiet Blog(ダイエットブログ)をチェックしていると、編集長、Mike Howard氏の「老化(エイジング)」に関する意見「How To: Keep Functional in Later Years」が紹介されていて、これを読んで、私は、表題のガイドブックを紹介していこうと思ったわけだ。

私は「アンチエイジング」という言葉が嫌いだ。「アンチエイジング」なんていう幻を追いかけていると腹黒い人にいいように利用されてしまうんじゃないかと心配している。Andrew Weil氏の言う「ヘルシー・エイジング」という考え方を自分なりに推し進めている私としては、健康的に老化するためには、ヘルシー･イーティングとヘルシー・エクササイズしか無いと思っている。特に、歳を取れば取るほど運動の重要性は増してくるだろう。

日本には高齢者のためのエクササイズ・ガイドラインは公開されていない。ちょうどいいと思って、今日から少しずつ紹介していくことにする。公開に当たって、本家に承諾を得ていないので、事後報告はするつもりです。では。

イントロダクション
チャプター1：ゲット・レディ(準備)
チャプター2：ゲット・セット(用意)
チャプター3：ゴー！(開始)
チャプター4：サンプル・エクササイズ
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 持久力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 筋力
チャプター4：サンプル・エクササイズ - バランス
チャプター4：サンプル・エクササイズ - 柔軟性
チャプター5：どのようにする？
チャプター6：健康的に食べる
チャプター7：続ける
チャプター7：FAQ 20 リソース

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