睡眠時間と体重...と遺伝子

文：fumixie <fumixie@gmail.com>

2012年5月1日付けで Medical News Today に " Plenty Of Sleep Helps Keep You Slimという記事が載りました。タイトルは読んで字のごとく「たくさん寝ればスリムを維持できる」という、何のヒネリも無いそのものズバリです。

そして記事の冒頭はこんな書き出しです。曰く、

睡眠時間が増えれば、遺伝子は体重を検知することが減るし、睡眠時間が減ると、遺伝子の影響が強まる。言い換えると、睡眠時間が減ると体重が増えるし、たくさん寝ればスリムを維持できる。

これを、米国シアトルにある ワシントン大学 メディシン・スリープ・センター の研究者らが Sleep誌に発表 したそうです。

同センターの "In The News" には こういう記事 が出ています。

この研究の特徴は、これまでの睡眠と体重の関係に関する研究ではなく、睡眠が遺伝子に及ぼす影響に焦点を当てている点です。

研究者らは、睡眠時間がBMIに対する遺伝子と環境の影響力をどう変えるかを調べるため、ワシントン大学ツイン・レジストリに登録されている604組の一卵性双生児と484組の二卵性双生児から、自己申告で睡眠のパターン、体重、身長のデータを集めました。このうち66パーセントが女性、平均年齢は36.6歳でした。

研究者らは、一晩の睡眠時間によって、睡眠時間を以下の3種類に分類しました。

短時間睡眠：7時間未満
通常睡眠：7時間から8.9時間
長時間睡眠：9時間以上

被験者は平均して、ひと晩に7.2時間寝ていました。

この研究から、以下のことがわかったそうです。

• ひと晩の睡眠時間が長い人の方が短い人よりもスリムだった
• 睡眠の持続時間が短い人は、BMIが大きくなる遺伝的リスクが高かった
• ひと晩に9時間以上寝る人は、体重変動の約34パーセントは遺伝的因子が占めていた。
• ひと晩の睡眠時間が7時間未満の人は体重変動の約70パーセントを遺伝的因子が占めていた。
• ひと晩の睡眠時間が7時間から9時間の人は体重変動の約60パーセントを遺伝的因子が占めていた。

その他に、環境因子もBMIに影響を及ぼすそうです。

この研究者らの説明によれば、BMIと睡眠は遺伝的特性ですが、被験者である双子の体重にバラツキがあるのは睡眠の持続時間が関与しているそうです。

どの遺伝経路が睡眠に影響を与えるかは不明ですが、怪しいのは代謝、脂肪の蓄積、空腹、満腹などをはじめとする生理機能を働かせているものなんだとか。

この研究論文の抄録で、研究者らはこう結論づけています。

睡眠の持続時間が短くなるとBMIが増え、遺伝的影響が強まることからみて、睡眠の持続時間が短くなると、体重を増やす遺伝的リスクの発現が高まると思われる。

同時に睡眠時間が長くなれば、体重に及ぼす遺伝的影響は抑えられる。

単なる睡眠の合計時間だけではなく、睡眠の持続時間も重要なんですね。寝ている途中で頻繁に目が覚めるのは、ダイエットの点でも「よろしくない」ということのようです。