夜更かしすると...

文：fumixie <fumixie@gmail.com>

2011年9月30日付けで Medical News Today に載った記事 Early Bedtime Prevents Obesity And Maintains Fitness In Teenagers によると、早寝をする子供は、夜更かしの子供よりも肥満になる可能性が下がり、身体が健康になる可能性が高まるそうです。

南オーストラリア大学 の研究者らが Sleep誌 に発表した その論文 の抄録に書かれている "Conclusions:" によると、

Late bedtimes and late wake up times are associated with an unfavorable activity and weight status profile, independent of age, sex, household income, geographical remoteness, and sleep duration.

就寝時刻が遅く起床時刻も遅いと、（生理学的）活動と体重状態の特性に好ましくない影響が出る。これは年齢、性別、世帯収入、地理的条件、および睡眠時間には無関係である。

とのこと。さらに、睡眠時間は早寝をする子供と同じでも、就寝時刻が遅い子供は体重が増え不健康になりやすくなる、と研究者らは付け加えています。

9歳から16歳までのオーストラリアの子供たち2千人について、就寝時刻と起床時刻が健康と体重に影響するかどうかを調査し、さらに自由時間の活動内容に関するデータも収集した、同大学の Carol Maher 博士によると、

• 就寝時刻夜と起床時刻が両方遅い子供は1.5倍肥満になりやすく、身体活動は2.9倍低下する。
• 夜更かしするとパソコンやテレビゲームをしたりテレビを見ることが多くなり、身体を動かさなくなる。

と指摘し、

「肥満と健康状態に関しては、睡眠時間の減少と不健康に関係があることはわかっているが、今回の研究で、若者の健康を予測する上で、睡眠のタイミングが重要な鍵を握っているかもしれない」

と語っています。

この記事では、10代の子供たちは夜更かしをして朝起きるのも遅いという傾向があるが、このような習慣が極端になるのを放っておく危険をこの研究は気づかせてくれる、として同博士の見解を載せています。

「一日のうちで身体を動かさなくなる選択肢が増えるのは夜だろう。一番面白いテレビ番組も夜だし、フェースブックやオンラインゲームに飛びつくのも夜だ。10代の子供にとって、夜更かしになり身体を動かさなくなる誘因があるのだ。同時に、朝寝坊すると、朝行うことが多いスポーツをはじめとする身体活動の機会を失う」

「健康と習慣の動的関係を実際に調査分析しないと、行動と社会環境を修正して変えられる可能性のある傾向が見つかるかどうかはわからないが、10代の健康に関わる教育を支援し、子供たちに自分の健康を改善しと健全な生活を送るための知識を与えるうえで、この研究が役に立つかもしれない」

同記事には、さらに参考情報として、必要な睡眠時間が掲載されています。

「腹八分」もそうですが、昔から言われている「早寝早起き」も健康の秘訣の一つなのかもしれません。