コーヒーでうつ病の予防？

文：屋台ブルー < ライフログオーガナイザー >

バタバタしているとあっという間に時間が過ぎます。10月ももう中旬！あれ？そういえば、超10医療のコラムを書いていなかった！！！！

ライフログの記事と重なっていいから投稿して欲しいと代表の人見さんに頼まれて、先月から寄稿を始めたのですが、締め切り日の毎月10日がいつのまにか過ぎてしまっていた(^_^;)

そのうえ、前回の寄稿内容をライフログに紹介することも忘れてました...

前回の内容は、「リバウンドしない減量維持の秘訣はタンパク質」というタイトルで新しい知見を紹介しているので、ダイエットをされている人は是非目を通しておきましょう。

めざせ、超10！ > 超10医療 〜田井祐爾医師の寄稿〜 > リバウンドしない減量維持の秘訣はタンパク質

さて、今月の超10医療の内容は、私の大好きなコーヒー。大量摂取者としてコーヒーを擁護する報告ばかり紹介しているので、コーヒー好きのあなたも是非一読してください。

コーヒーでうつ病の予防？

コーヒー好きの私はいつもコーヒーに関する研究報告に注目してて、雑誌Archives of Internal Medicineの9月26日に掲載された報告(2011;171(17):1571-1578)に目が留まりました。コーヒーの摂取量が増えるとうつ病のリスクが低下するかもしれないからだ。

5万人以上の高齢女性(平均63歳)を10年以上にわたって観察した調査によると、毎日コーヒーを2、3杯飲んでいる女性は、週に1杯も飲まない女性と比べて、うつ病のリスクが15％低く、毎日4杯以上飲んでいると20％も低かった。

「コーヒー摂取とうつ病の関連性を調べた初めての大規模臨床研究の1つ」と著者である、米国、マサチューセッツ州、ボストン、ハーバード大学公衆衛生学部のMichel Lucas医師はMedscape Medical Newsのインタビューで説明している。

「一般的に、カフェインの入ったコーヒーを飲むと健康に悪影響があると思われているが、次から次に発表される報告を見れば、以前考えられていた有害な影響は見られないようだ」とLucas医師は述べている。

しかしながら注意しなければならないことがある。それは、この報告が「観察研究」だってこと。したがって因果関係はまだ分かっていない。

このニュースを聞けば、誰でもコーヒーを飲むとうつ病の予防になると思うだろう。しかし、観察研究の場合、逆の可能性は否定されていない。うつ病になるとコーヒーの摂取量が減っているのかもしれないし、他の因子も絡んでいる可能性もある。例えば、コーヒーを飲む人は頭が冴えて読書量が増え、読書量が多いからうつ病になりにくいのかもしれない(*こういうのを交絡因子という、報告ではアルコールの影響を除外している)。要するに今日の報告だけで、うつ病の予防のためにコーヒーを勧められないけど、抑うつ状態の人がコーヒーを控えているのなら、2、3杯のコーヒーを飲んでみるのもいいだろう。

カフェインは、世界中で最も使われている中枢神経興奮薬で、約80％はコーヒーとして摂取している。

コーヒー摂取と精神活動の関連性を調べた報告は少ない。コーヒー摂取と自殺率の関係を調べたフィンランドの報告( Eur J Epidemiol. 2000;16:789-791) によれば、自殺率はコーヒー摂取量が日に7杯まで増やしていくと徐々に低下して、日に8杯を越えると逆に増加したという。

今日の報告で、毎日6杯以上飲んでいる女性の数が少なかったため(全体の0.52％)、コーヒーの多量摂取の影響を評価することができなかったので、適量(2，3杯)の摂取に問題はないでしょう。

殆どコーヒーを飲んでいない人で日頃から気持ちがふさぎがちなら、コーヒーを飲んでみるのもいいんじゃないかな。

私は毎日10杯以上コーヒーを飲んでいたんですが、とある理由から5、6杯に減量している。何事も適量でいきましょう。