インフルエンザ予防のために有効!?

前回の投稿からずいぶん経ってしまいましたが、なかなか載せるのにいいなぁと思う記事をチョイスしていたらこんなにも時間が経っていました・・・

これではいかんとこれかなと思う記事をピックアップ。
すごく面白い！という話ではないけれど、僕の住んでいる県もインフルエンザの流行地域に入ってしまったので、ホットな話題を選んでみました。

風邪とインフルエンザの予防と題したこの記事を引用。
Nutrition WellnessよりCold and Flu Defenｓe

冒頭の文章はインフルエンザの概要的なものなので割愛。
下記のアドバイスの部分ほど載せます。ビタミンCがCMで流行り始める頃なんだけれど、摂りすぎるのもよくないのは知っていますか？

1日に500mgを目安に、一回で大量に摂りすぎるとかえって体内から失ってしまうのに注意した方がいいでしょう。アドバイスをするときには50mgを数回に分けて摂取するといいよとよく言います。

ドリンクなんかは大量に入り過ぎているので要注意ですね。
では、いってみましょう

冒頭文より

大流行したインフルエンザが終息しました。これは世界中で大流行し、大騒ぎとなり、ワクチンが足りず、徐々に終息していきました。2009年―2010年の間の平均的にインフルエンザシーズンのインフルエンザの大流行で少数ではあるが人々が死にました。しかし、今年の冬もおそらく平均的で世界中で流行するインフルエンザの時期がきますので、これからに目を向けましょう。誰も知っていないことですが、私たちは免疫システムと効果的な自然治癒のための準備をしておかなくてはいけません。

下記のものを摂取することで、インフルエンザ・風邪を予防しようというのが今回の目的です。

Vitamin C

715の論文を参照した研究では、6gのビタミンCを1度に摂取し、その後1日に1gずつを3回摂取群と毎日3gのビタミンCを摂取した群の85%でインフルエンザの症状を減らしました。追加研究を参照すると、ビタミンCは鉄と一緒に摂取することで抗ウイルス効果が10倍以上向上することがわかりました。ビタミンCと共に10~20㎎の鉄分を毎日の栄養補助に加えることでミネラルバランスが良くなり、便が柔らかくなる効果がある。

※715の論文はこちら　／　追加研究はこちら

Vitamin D

ビタミンDはこの数年の研究で爆発的な人気となりました。私たちが一般的に知っているのは免疫の向上作用ですが、最近の研究では服用に関する取扱説明書を読むことを勧めています。次のテストによる評価が必須です。２５（OH）2D3の値と血清カルシウムの検査をしてください。安全に摂取する上で、大人においては10,000IU、子供では5,000IU、小児では2,000IUまでは摂取しても安全だとされます。

Elderberry

エルダーベリー（ニワトコの実）は60人のグループ研究によると、コントロールされた群と比較して4日間早く症状が軽減しました。エルダーベリーは炎症に関係するサイトカインやインターロイキンのバランスを体内で調整するのに役立ちます。

※関連するグループ研究はこちら

Panax Quinquefolium(朝鮮ニンジンに似たもの)

パナクスクインクフォリウム（朝鮮ニンジンに似たもの）は323人の大規模な研究によると予防する自然薬です。パナクスを摂取したグループはプラセボ薬を摂取したグループに比べて、30%風邪の罹患が少なく、16の非治療群に対して11もの病気により安静にしていたグループが出ました。

※大規模研究の論文はこちら

Oscillococciunum（オシロコシナムという英国で一般的なレメディー）

オシロコシナムはホメオパシーとよばれるヨーロッパではメジャーな代替療法の一つ。
日本で手に入らないこともありませんが、一般的でない日本では説明をするのに長くなるので記載しません。

インフルエンザが怖い？それともワクチンの方が怖い？

インフルエンザワクチンは例年の基準に則り受けることが可能ですが、下記の問題にも注意を払うべきです。

1.インフルエンザワクチンにはチロメサールという神経毒の水銀防腐剤が添加されています。（減量したものや添加してないものもある）

2.卵アレルギーのある患者はワクチンを受けることができないでしょう。

3.ギランバレー症候群を持っている子供はワクチンを受けることができないでしょう。

4.免疫機能の低下している乳幼児はワクチンを受けることができません。

5.急性の病気を持っている子供はワクチンを受けることができません。

栄養に関する問題で感染してしまうのはもったいない話ですよね。
予防できる部分で予防しておければそのほうがいいと僕も思います。

文：Ctom