朝食のアイディア10 (写真付き)

今日はDiet Blogに投稿された記事紹介。朝食紹介をしているけど自分の食べている朝食とかなり趣が違う。ファーストフードとホームメイドの組み合わせの朝食なんだけど、ファーストフードを朝食にする人も多いんだろうな。

でもどっぷりとファーストフードを利用する人にとって現実的な朝食なのかもしれない。私はパスだけど...

朝食のアイディア10 (写真付き)
10 Breakfast Ideas (With Photos)

ここにファーストフードから4つの朝食メニューと家庭でつくる6つの朝食を比べてみる。

それぞれの朝食は本当に用意(購入)したもので写真も撮っている。カロリー計算もして載せている

Ranaeさん(このリストを作った)は１日だいたい1400～1500kcal(3食と2回の間食に分けている)を食べることで137ポンド(62kg)の減量をしている。すべての食事が１回300～400kcalである。

これは現実世界のリストだ。もしすべての食事に有機の麦を毎日食べていたら最高ではあるけど、普通に食事をしていくには現実的に考えなければならないときがある。現実的にけっこう食生活を変えられるんだよ。

楽しもう！

ファーストフード

・低脂肪クランベリー・オレンジスコーン
・ホットコーヒー、人工甘味料とスキムミルクのノーザン・ライト・ラテにホイップクリーム抜き

トータル・カロリー：460

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・低脂肪シナモンとコーヒーのぐるぐるケーキ(日本語でなんて言うんでしょうね。コーヒーとシナモンがぐるぐる巻きに入っている)
・エスプレッソコーヒーに、シナモン・ドルチェ・ラテと人工甘味料とスキムミルク入り、ホイップクリーム抜き

トータル・カロリー：390

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・マクドナルド・エッグマフィンのベーコン抜き
・マクドナルド・ミニッツメイドアップルジュース

トータル・カロリー：380

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・ステラのベイクド・ベリー
・キャラメル・ラテの人工甘味料とスキムミルクとホイップクリーム抜き

トータル・カロリー：370

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ホームメイド

・オートミール(1/3カップ)
・ミルク(低脂肪1/2カップ)
・バナナ(15cm未満)
・ウオールナッツ(1/2オンス)
・スプレンダ(人工甘味料)入りのティー

トータル・カロリー：315

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・大きな卵(スプレー油で調理)
・全粒粉トースト
・I Can't Believe It's Not Butter Spray(「これがバターじゃないのが信じられないスプレー」という商品。こんなスプレーを売っているんです。マーガリンがスプレー缶に入っている。5スプレー)
・ベーコン(3スライス)
・キャラメルクリーマー入りコーヒー

トータル・カロリー：298

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・2つの卵で作ったオムレツ(小さじ2杯のネギ、トマト1スライス、マッシュルーム2オンス、ピーマン小さじ1杯、パルメザンチーズ小さじ1杯)
・全粒粉トースト
・I Can't Believe It's Not Butter Spray(5スプレー)
・スプレンダ入りティー

トータル・カロリー：309

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・シリアル・フルーツ・ハーベスト(ストロベリーとブルーベリー)
・スキムミルク(1/2カップ)
・ブルーベリー(2.4オンス)
・コーヒー

トータル・カロリー：184

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・中の卵2つで作ったスクランブルエッグ
・白パンのトースト(カロリーオフ)
・ブラックベリージェリー
・ハッシュブラウン(1/2カップ)
・オリーブオイル(小さじ1杯)
・スプレンダ入りティー

トータル・カロリー：321

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・ヨーグルト(フルーツ味、低脂肪、4.4オンス)
。￥・高タンパク・ブレックファースト・バー(サウスビーチブランド！！訳注：これはアガストン先生が提唱しているダイエットのブランド、私もベースはサウス・ビーチ・ダイエットだったけど、商業的になりサウスビーチブランドの加工食品には興味なしです)
・キャラメルクリーマー入りコーヒー

トータル・カロリー：288

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これは私の今日の朝食。

毎日フルーツを中心にしている。ここに載せていないけどニンジンジュースも飲んでいる。

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