ダイエットを失敗しないための4つの便利な方法

今日のDiet Blogでは、途中でダイエットに挫けないためのテクニックを紹介している。

ここで紹介されている方法がすべてじゃないし、問題もあるだろう。意見のある人はコメント下さい。

こういうエントリーの場合、コメント欄で有意義な話が出てくる。本家のエントリーにも興味深いコメントがいくつも残されている。ちょっとコメント欄まで訳せないので興味のある人は覗いてください。

ひとつ言えることは、悪い習慣を打破するための鍵は、「Preparation(用意)」だろう。「弁当を用意する。」「健康的なスナックを用意する。」「言い訳を用意する。」「買い物リストを用意する。」

ゴールを設定して、準備して実行していくというスタンスは、ダイエットに限ったことじゃない。仕事でも同じだろう。

ルーズな生活をしていると思われないように頑張りましょう。

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ダイエットを失敗しないための4つの便利な方法
4 Useful Solutions For a Failing Diet

鉄の意志をもっているようなラッキーな人間もいる；彼らがダイエットを決意したら、チョコレートをきっぱり辞めて、ゴールに到達するまでひと欠片も口にしない。

それ以外の我々は、ちょっとした手助けが必要になる。ダイエットを始めて数週間もすれば、モチベーションが消えてしまったり、昔の悪い習慣だった学校や職場でお菓子を買ったり、食事のお代わりをしたり、アルコールを飲み過ぎたり、果物や野菜を食べることを「無視」しようとしたりしたら、どうしたらいいのだろう？

思い切った方法をとる必要がある。

1.職場や仕事場でお菓子を買ってしまう

問題：

すばらしい意志をもって1日が始まるけど、午前遅くなると、自動販売機の前に立っている自分に気づくだろう。数分後に、キングサイズのチョコレートバーをガッついているだろう。

解決：

数週間前に簡単な解決法を書いたけど：お金を家に置いて来るといい。(食堂やサンドイッチスタンドで昼食を買うんじゃなくて、弁当を持って出る。)　そうすれば、お菓子を無性に欲しくなって、友達や職場の同僚から小銭を集めなくていい。

2.お代わりをする

問題：

週末まで残り物が保つように、食事を用意する時、かなり量の多い料理をしてしまう。しかし、キッチンに大きなボロネーゼソーセージをお皿に置いているだけだったら、大きなブレッドと一緒に食べてしまうだろう。

解決：

料理ができたら、残り物をタップウェアのボックスに入れてしっかりと閉じておこう - 食事を食べる前にするんだよ。(しかし、よく冷めてから冷蔵庫やフリーザーに入れよう。)

3.アルコールを飲み過ぎる

問題：

毎週金曜日の夜は友達と飲みに出て、2杯だけアルコールを飲んで、後は水にしようと決めている。夜遅く食べるケバブやチップはダイエットに良くないし、土曜日は、二日酔になれば、日課のジョギングをしなくなる。しかし、いつも2杯と決心しているのに、結局飲み過ぎてしまっている。

解決：

ちょっと難しい問題だ。しかし何とかなる：全く飲まない。運転しているって言えばいいだろ、そうすれば言い訳をする罪悪感は無い。一晩中ソフトドリンクを飲みなさい - その方が、一度飲んでいたのを断るより遙かに楽だ。

4.果物や野菜を食べるのを「無視」するようになる

問題：

果物や椰子が嫌いになっているわけじゃない - 決して食べないようになったわけでもない。たぶん、買い物をするとき、あまりにも沢山のものを買い物かごに入れすぎるのだろう。数週間後に、サラダやフルーツボールに入れてしまえる物を見つけよう。

解決：

毎日、朝食や夕食の前にフルーツを食べるルールを作ってしまう - フルーツを食べるまで食事を決してしないようにする。野菜スティックを作って、冷たい水に入れて冷蔵庫に保存しておこう(シャキシャキ感を保つため)。何か食べたいと思ったら、こういう野菜を一掴み食べなきゃならない。

何か思い切った方法でダイエットの問題を解決したことがありますか？他にも困っている状況に陥ったことがありますか？経験談をコメント欄に残してください。