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2006年3月 9日 (木)

Private Record 2

昨年の10月に私も40歳という節目の年を迎えました。今まで考えていなかった体力の衰えも時々感じるようになり、明らかに20代に比べて無理が利かなくなっていと実感するようになったんです。体力といえば、筋力のことで、明らかに年をとれば衰えます。若いころは外見的な魅力を高めるために筋力トレーニングをします。しかし、年を取ってからは人間として生きるためにトレーニングが必要になるんです。野生の動物は歩けなくなれば生きられません。極端な話、人間も同じ生き物です。ただ生きながらえるだけでは虚しく、社会的にも負の影響が出ます。介護を必要とせず、死ぬまで自立した生活を送るためにも中年以降の運動の重要性を考えてください。(06/3/9)

今朝の体重:64.0kg

今日のエクセサイズ

腹筋120回: 腹直筋、内・外腹斜筋

バタフライマシーン(105kg)20回: 大胸筋、三角筋

ラットプルダウン/バックワイド(50kg)20回: 広背筋、上腕二頭筋

ラットプルダウン/ナロウ(50kg)10回: 広背筋、上腕二頭筋

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