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2005年7月16日 (土)

The South Beach Diet 19

フェイズ1に楽しむ食材リスト その4

このリストは、SBD10、SBD13、SBD16に続くリストです。各自でつなげて保存して下さい。
This list is continued after 10, 13 and 16, so please put them together for your future plan.

ナッツ関連
一日に一回だけ決めて摂るようにしてください。ドライローストがお勧めです。

アーモンド 15個
ブラジルナッツ 4個
カシューナッツ 15個
ハシバミの実 25個
亜麻の種 スプーン3杯
ヘーゼルナッツ 25個
マカデミアンナッツ 8個
ピーナッツバター(無糖)スプーン2杯
ピーナッツ 20個
ピーカン 15個
パインナッツ 約30g
ピスタチオ 30個
カボチャの実 スプーン3杯
ゴマ スプーン3杯
大豆 1/4カップ
ヒマワリの実 スプーン3杯
ウオールナッツ 15個

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