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2005年7月29日 (金)

The South Beach Diet 25

フェイズ1に楽しむ食材リスト その5

このリストは、SBD10、SBD13、SBD16、SBD19に続くリストです。各自でつなげて保存して下さい。
This list is continued after 10, 13, 16 and 19, so please put them together for your future usage.

脂肪/油
ここに示している単不飽和オイルを毎日の食事に使用することをお勧めします。
キャノーラ油(なたね油)
オリーブオイル

これらの油も利用してかまいません。(多不飽和オイルもしくは単不飽和オイルとの混合)
コーン油
エノーバ油
亜麻油
ピーナッツオイル
サフラワー油(ベニバナ油)
ごま油
大豆油
ひまわり油

他の油で使用できるものは
アボガド 1/3個 = スプーン1杯の油
マヨネーズ レギュラー スプーン1杯
サラダドレッシング(オイルタイプ) スプーン2杯

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