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2005年6月22日 (水)

The South Beach Diet 4

皮下脂肪を除けよう! (Original Published 2/16/05)

コテージチーズのような太ももや、さざ波を打った脇の肉が嫌になっていますか?皮下脂肪に関しての事実は、ほとんどすべての女性が持っているということ、これを消し去る薬や食事療法は存在しないということです。じゃあどうやってこの皮下脂肪と戦えばいいのでしょうか?

皮膚の直下にある最初の脂肪の層が皮下脂肪です。皮膚がくぼんで見える見栄えは、房状の仕切りの中に脂肪を閉じこめている支持組織の構造のためにおこります。女性は男性よりより多くの皮下脂肪を持つ傾向があります。これは、女性の支持組織が蜂の巣状の構造をとっており、このメッシュ構造から簡単に脂肪が飛び出るからです。男性の場合は、この支持組織が密に交差した構造になっています。

この皮下脂肪を除去するもっとも効果的な方法は、規則的なエクセサイズを通して脂肪を燃焼させ筋肉をつけることです。不幸にも特定の場所を狙って減らすエクセサイズはありません。その代わり、ウエイトトレーニングを取り入れた有酸素運動、ヨガやピラティスなんかを試してみてください。一日20分間だけの運動でかまいません。足は十分細くなるし、醜い皮下脂肪を減らすことができるでしょう。完全に消し去ることはできないとしても、見た目も良くなり、気分も良くなることでしょう。何より健康的になります。

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